• Home
  • Shop
    • ONLINE MASTERCLASS: OVERWIN EETBUIEN
    • Ontwikkel zelfacceptatie en een liefdevol lichaamsbeeld
    • ONLINE CURSUS: ‘EEN NIEUW BEGIN 2.0’
    • 3 wenskaarten met coachlianne quotes
    • Persoonlijke eetstijlen gids – GRATIS e-book
    • Eerste hulp bij een eetbui (gratis werkblad)
    • ‘Een nieuw begin’ – Lianne Blacquière
    • EERSTE HULP BIJ HANDELEN VANUIT WETEN – GRATIS WERKBLAD
  • Coaching
  • OVER
    • Contact
      • Algemene voorwaarden
      • Privacy beleid
      • In de media
  • Blog
  • Reviews
  • Mijn account
 0
Lianne Blacquière

1-1 online/offline coaching – online masterclasses

  • Home
  • Shop
    • ONLINE MASTERCLASS: OVERWIN EETBUIEN
    • Ontwikkel zelfacceptatie en een liefdevol lichaamsbeeld
    • ONLINE CURSUS: ‘EEN NIEUW BEGIN 2.0’
    • 3 wenskaarten met coachlianne quotes
    • Persoonlijke eetstijlen gids – GRATIS e-book
    • Eerste hulp bij een eetbui (gratis werkblad)
    • ‘Een nieuw begin’ – Lianne Blacquière
    • EERSTE HULP BIJ HANDELEN VANUIT WETEN – GRATIS WERKBLAD
  • Coaching
  • OVER
    • Contact
      • Algemene voorwaarden
      • Privacy beleid
      • In de media
  • Blog
  • Reviews
  • Mijn account
Skip to content

Diensten

COACHING

ONLINE COACHING (OOK BIJ EETSTOORNISSEN)

OFFLINE COACHING (OOK BIJ EETSTOORNISSEN)

LEZINGEN

LEZING EETSTOORNISSEN OP HET ONDERWIJS

MASTERCLASSES

MASTERCLASS EETSTOORNISSEN IN DE SPORTSCHOOL

MASTERCLASS ZELFLIEFDE

 

Stay connected

Over Lianne

Ervaringsdeskundige coach bij eetstoornissen, coach voor IEDEREEN die sterker in de schoenen willen staan en een verandering willen creëren in het leven, schrijfster, spreker, inspirator. Gecertificeerd professional coach, evaringsdeskunige coach, personal trainer en masseuse.

Nieuwste berichten

  • Het is oké om te rusten
  • Ondervoeding
  • Al mijn pijn heb ik op jou afgereageerd.

Review

Meteen vanaf het eerste gesprek voelde ik me ontzettend op mijn gemak bij Lianne. Ze is heel betrokken, inspirerend, een goede luisteraar en ook een onwijs lief. We hadden het tijdens een gesprek vaak over gebeurtenissen in de week zelf, over het verleden, over de totstandkoming van mijn problemen en over mijn vele – en chaotische – gedachten. Lianne wist vaak precies de goede vragen te stellen. De meeste vragen waren echt lastig te beantwoorden, maar daardoor werd ik wel aan het denken gezet. Lianne snapte mijn gedachten, zelfs als ik ze soms zelf niet snapte en bracht veel duidelijkheid. Aan het eind van een sessie kreeg ik dan vaak een opdracht mee voor die week, zodat ik er thuis ook mee aan de slag kon.

back to top
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid

Nieuwsbrief

Instagram @lianneblacquiere

lianneblacquiere

Lianne Blacquière COACHLIANNE
Mijn Instagram staat de laatste tijd in het teken Mijn Instagram staat de laatste tijd in het teken van bewegingsdrang, en ik krijg daar veel vragen over. Dus hierbij nog een reminder. Een aantal goede redenen om een training te skippen: - Je bent moe - Je voelt je niet goed - Je wilt liever iets anders doen - Je hebt geen zin. Hoewel de fitness cultuur ons vaak anders doet laten geloven, is sporten niet altijd de meest gezonde keuze. Soms is rust gezonder. Soms heeft je lichaam een moment nodig om op adem te komen. Soms is het gezonder om tijd met vrienden en/of familie door te brengen. En soms is het veel gezonder om een pauze te nemen om het strakke patroon van sporten te doorbreken. Ik daag jou uit om eens goed na te denken, sport ik, of ga ik sporten omdat ik het leuk vind en er echt zin in heb? Of word ik beïnvloed door de fitness cultuur, waardoor ik ga geloven dat ik dit zou moeten doen? Wat wil JIJ? Wat voelt goed voor JOU? En wat zou jij dan liever doen? Tijd besteden aan je geliefden? Een ‘self care’ avondje? Schilderen? Muziek luisteren? Een serietje kijken? Wijn drinken met vriendinnen? Geef jezelf toestemming om jezelf weer op een nieuwe manier te ontdekken. Dit kun jij! 🤍
‘Hoe is dat eigenlijk? Van eetstoornis naar vrij ‘Hoe is dat eigenlijk? Van eetstoornis naar vrijheid? Hoe voelt het?’ Vragen die ik regelmatig krijg van jullie en van mijn cliënten. ‘Is het écht mogelijk dat je je eetstoornis compleet overwint?’ Het is iets waar ik eigenlijk de laatste tijd nooit meer bij stil sta. Maar ik lig hier in het park en bedenk mij opeens dat ik 7 jaar geleden nooit had gedacht dat ik naar het park zou gaan, zonder erover na te denken of mijn lichaam dik of dun eruit zou zien in bikini. Zonder paniek te krijgen over het eten wat er bij hoort. Ik had in die periode nooit gedacht dat ik zonder na te denken mijn hand in de zak chips zou stoppen en zonder na te denken de chips in m’n mond zou stoppen. Zonder angst. Hoe dit voelt? Vrij. En hoe voelt die vrijheid. TOP. Haha. Nee serieus. Het is fantastisch. Hoe vaak de eetstoornis jou ook doet laat geloven dat het leven zonder eetstoornis eng, spannend, niet goed is - oh als ik jou nu even vast kon pakken en kon zeggen: ‘dit is niet waar. Het leven zonder is waar geluk ligt. Het leven zonder is waar liefde groeit. Voor jezelf, voor je lichaam en voor je omgeving. ‘🤍
De vraag: ‘hoe kan ik sporten weer gaan oppakken De vraag: ‘hoe kan ik sporten weer gaan oppakken zonder dat ik mij weer druk ga maken over mijn gewicht/verbranden van calorieën en zonder dat het weer obsessief wordt?’ - krijg ik heel vaak. Het is echt belangrijk dat je eerlijk gaat zijn naar jezelf toe. Luisteren naar je lichaam. En pak het niet te snel op. Swipe naar rechts voor mijn tips! 1. Start met bewegen op een manier dat je het leuk vindt 2. Doe alleen sporten waar je plezier uit haalt 3. Wees eerlijk naar jezelf! Merk je dat de drang heel groot is en dat je moet van jezelf? Ga dan niet! 4. Focus op hoe je je voelt en luister naar je lichaam. Ben je moe? Dan pak je rust. 5. Laat sporten geen invloed hebben om de hoeveelheid eten die jij eet of hebt gegeten 6. Zoek een coach of een PT die jou kan begeleiden. Pak het stap voor stap aan. Neem de rust en de tijd om naar je lichaam te luisteren en ga vooral bewegen als je er echt zin in hebt. Wees eerlijk naar jezelf: doe je het om calorieën te verbranden? Om te compenseren of omdat het moet? Dan ga je niet. Dit is ook hoe ik het heb gedaan. En het was moeilijk, zeker. Het voelde eng. Maar ik bewees mezelf dat ik, op het moment dat ik juist die rust rondom bewegen kon creëren, ik ook echt kon genieten om doormiddel van bewegen weer meer in mijn lichaam te komen. 🤍
Angst voor de confrontatie met mijn lichaam. Herk Angst voor de confrontatie met mijn lichaam. Herken je dit? Ik walgde van mijn lichaam. Spiegels, winkelruiten, autoruiten, waren mijn vijand - maar ook mijn grootste vriend. Ik kon niet voorbij lopen zonder mijn lichaam te checken. Was m’n buik dik? En m’n benen, waren die dikker geworden of waren ze dun genoeg? Ik distantieerde mezelf compleet van het gevoel in mijn lichaam. Het enige waar, in mijn ogen, mijn lichaam voor was, was mijn uiterlijk. Ik durfde het niet te voelen. Ik durfde mezelf niet te confronteren met m’n lichaam. Niet m’n buik en m’n benen te voelen. Niet de bewegingen die het kon maken. Ik voelde letterlijk angst voor het stukje bewust in mijn lichaam komen. En nu is het juist hetgeen waar ik mijn dag mee begin. Ademhalingen en bewegingen. Om juist in m’n lichaam te komen - waardoor ik gedurende de dag ook meer in verbinding voel met mezelf. Iets wat voor mij als coach heel belangrijk is. De mentale verbinding met mijn lichaam heb ik stap voor stap opgebouwd. Het begon met mijn lichaam loskoppelen van het spiegelbeeld. Stap 1: STOP met het continue checken van je lichaam. Stap 2: Daarna ging ik body scan meditaties doen (staan in m’n online programma’s/masterclasses). Stap 3: Van daaruit ben ik stap voor stap ademhalingsoefeningen gaan doen 2-3x per dag en het maken van bewegingen met mijn lichaam op een rustige en liefdevolle manier. Waarbij ik voor mezelf herhaalde: ‘het is oké’. ‘Ik mag het voelen’. ‘Je werkt hard voor mij’. Het mooiste wat er nu is voor mij. Die verbinding met mijn lichaam. Mentaal en fysiek in 1 lijn laten lopen - en van daaruit gegronder en energieker de dag beginnen. Want het lichaam is niet eng. Het werkt hard voor jou. En het is er voor jou. Juist op het moment dat je het erkent voor wat het doet en hoe het zich voelt zal je ook eindelijk vrede krijgen met je lichaam. 🤍
Het is oké om te rusten. Mocht beweging voortkom Het is oké om te rusten. Mocht beweging voortkomen uit een gevoel van drang, zelfhaat en/of schuld is het gezonder om oké te worden met rust dan om er nog een training doorheen te jagen. Je hebt namelijk ook de verantwoordelijkheid voor je mentale gezondheid. Tips om erachter te komen of je het moeilijk vindt om een workout te skippen: Vraag jezelf niet af: ‘Heb ik een probleem met bewegen/sporten?’ Maar vraag jezelf: ‘Heb ik een probleem met rust?’ En daar is je antwoord. Hoewel sporten en bewegen heel goed is voor de mentale gezondheid, is het belangrijk om eerlijk te zijn zodra je merkt dat je gaat sporten alleen maar omdat je dan het verdient om te eten of je de calorieën van de dag ervoor moet verbranden. Ben je het ‘probleem’ aan het helpen of ben je het aan het voeden? Ik kan niet vaak genoeg herhalen dat rust belangrijk is. Vind manieren om je lichaam te bewegen die goed voelen zowel mentaal als fysiek. Je hoeft niet een training te doen die jij haat of waar jij een trigger bij voelt. Maar nogmaals: leer te rusten. Dat is de eerste stap. 🤍
Ondervoeding komt veel voor bij anorexia en andere Ondervoeding komt veel voor bij anorexia en andere eetstoornissen. Ondervoeding is heel serieus en is iets wat ook heel serieus genomen moet worden. Ondervoeding is ook een reden waarom eetstoornissen 1 van de meest dodelijke psychische stoornissen zijn. Maar weet jij welke specifieke effecten ondervoeding heeft? Zoals je op mijn blog (lange tijd geleden gepost) kunt lezen is er in 1940 een onderzoek gedaan: het ‘Minnesota Starvation Expiriment’. Daarin kwamen de volgende effecten van ondervoeding naar voren: - Hysterie - Depressies - Hypochonder - Zelfmutilatie - Extreme focus op eten - Sociale isolatie - Minder concentratie - Lagere lichaamstemperatuur, hartslag en ademhaling. Houd jezelf uit de dieet cirkel. Hoewel velen denken dat diëten geen kwaad kan, is er bewezen, onder andere door de Minnesota Starvation Study, dat het voor velen een obsessie kan worden waardoor het lichaam een te lange tijd te weinig binnen krijgt. Dit kan zorgen voor bovenstaande symptomen - ondervoeding en diëten gaat ook in je hoofd zitten en kan je hele leven overnemen. Vind meer manieren om beter voor je lichaam te zorgen, welke op een lange tijd ervoor zorgen dat jouw lichaam sterk blijft en krachtiger wordt. Wees lief voor jezelf en je lichaam. Het zorgt ervoor dat jij hier kunt zijn, en het enige wat jij hoef te doen is er goed voor zorgen. 🤍
Ik geloofde altijd dat het lichaam alleen mijn uit Ik geloofde altijd dat het lichaam alleen mijn uiterlijk was. Dat ik het moest vormen in iets wat door de maatschappij geaccepteerd werd. Het moest laten uithongeren, totdat ik dunner en dunner werd - zodat ik eindelijk geaccepteerd en geliefd zou worden. Ik heb jou, mijn lichaam, zou slecht behandeld. Ik heb je eten ontzegt, terwijl jij zo hard aangaf dat je het nodig had. Ik heb je doen laten bewegen, hard doen laten sporten, terwijl je niet meer kon. Terwijl jij continue tekenen gaf van vermoeidheid. Ik liet jou in de steek. Al mijn pijn heb ik op jou afgereageerd. En toch ben je hier nog. Jaren nadat ik je zoveel pijn heb gedaan. De benen die mij doen laten lopen, springen en rennen. Die mij brengen naar waar ik naar toe wil. Het pad doen laten lopen welke ik nu loop - waar ik zo dankbaar voor ben. Welke mij nieuwe plekken op deze wereld laat ontdekken. Je heelt mij van een griepje. Je hart klopt wat mij in leven houdt. Mijn buik die mijn vitale organen beschermd. Mijn armen waar ik de lieve mensen om mij heen mee kan knuffelen. Met deze knuffels door al mijn cliënten kracht kan laten stromen. De ogen die mij het mooie van deze wereld laten zien en de mensen om mij heen waar ik zoveel om geef. Jouw pijn. Jouw stem die ik zo vaak heb genegeerd. En telkens heb jij bewezen dat jij mij niet in de steek zal laten. Je hebt mij zo vaak aangegeven dat ik jou pijn deed - maar je hebt ook aangegeven dat jij er zal zijn. Het ging er niet om dat ik jou ging vertrouwen, het ging erom dat jij mij weer ging vertrouwen. Ik leef nu al een aantal jaren in vrede met mijn lichaam. Bovenstaand heb ik een plekje kunnen geven. Het is iets wat ik soms nog wel eens voor lief neem - maar wat ik niet probeer te vergeten. Het feit dat mijn lichaam er is, altijd. Dat mijn lichaam z’n best doet om mij op een zo goed mogelijke manier te laten leven. Jouw lichaam doet dit ook. Het enige wat jij terug kan doen is het luisteren naar wat het nodig heeft, en dit geven. Want jouw lichaam is er voor jou. Altijd. 🤍
Heb jij een 'verboden voedingslijstje'? Waarom? Al Heb jij een 'verboden voedingslijstje'? Waarom? Als je iets niet mag, dan wil je het juist. Dan wordt het spannend en geeft het een soort kick zodra je het eet - waardoor je al snel het idee krijgt dat je het hebt verpest en je alles naar binnen werkt wat je kunt vinden. Je bent bang dat als je dit eten eet de volgende keer, dit jou weer een trigger gaat geven en daarna het gevoel van schuld en schaamte. Je geloofd dat het komt door het eten, maar het is JUIST omdat je dit eten niet mag en als slecht beschouwt. OF. De angst wordt zo groot dat je bijna een paniekaanval krijgt zodra er eten uit je verboden voedingslijstje voor je staat. Je rent het liefste weg - wat er in resulteert dat je in een sociaal isolement valt. Je eet heel eentonig, want het 'goede voedingslijstje' wordt kleiner en kleiner. De angst rondom eten groeit, maar je lichaam wordt kleiner. Je doet je lichaam steeds meer tekort en de angst rondom voeding wordt alleen maar groter. De angst zit in je hoofd - en je lichaam reageert op angst alsof er een beer op de weg zit en het jou moet beschermen tegen deze beer. GEVAAR! Maar eten is niet zo gevaarlijk - waardoor er een tweestrijd komt. Je brein werkt altijd voor jou. Dus als jij iets gelooft want dit is een lange tijd herhaalt - dan gaat je brein opzoek naar de waarheid wat schroomt met wat jij gelooft. Wat dus moet gebeuren is de angst aangaan en jezelf en je brein bewijzen dat er NIETS gebeurd. Probeer elke week jezelf uit te dagen om 1 of meerdere producten van je 'verboden voedingslijstje' te eten en bewijs jezelf daarmee dat er NIETS gebeurd. Start met het minst enge en bouw het elke keer weer uit. Kleine stapjes leiden tot vrijheid. 🤍
Ik moet altijd productief zijn. Ik mag niet lui z Ik moet altijd productief zijn. Ik mag niet lui zijn. Ik mag niet rusten. Herken je deze overtuigingen? Veel van mijn cliënten vertellen dat zij van zichzelf niet mogen rusten en áltijd iets productief moeten doen. Hier heb ik zelf ook een lange tijd in vastgezeten. Netflixen is zonde van de tijd. Op de bank zitten is lui. En wat zouden anderen er wel niet van denken dat ik een avondje in bed lig Netflix te kijken? Terwijl ik ook een boek had kunnen lezen waar ik van kan leren, of werk had kunnen doen, had kunnen leren voor school of m’n huishouden? Wat ik heb ervaren en ook altijd vertel: rusten is ook productief. Juist door niets te doen heb je tijd om op te laden, heeft je lichaam tijd om bij te komen en zal je veel productiever en energieker zijn in je werk oid. Het is zonde om te staren naar een boek of een beeldscherm terwijl je hersenen niets meer op kunnen nemen. Werk aan de overtuiging: ‘rust is goed. Ik mag mijzelf rust geven. Rust is productief’. En waar ben je bang voor als je rust neemt? Ben je bang om te rusten? Bang voor de gedachten die dan op komen? Altijd bezig zijn voelt veilig. Dan hoef ik niet te voelen. Letterlijk weglopen voor gedachten/emoties en/of een trauma. Of je eetstoornis stem die jou continue naar beneden haalt komt dan naar boven. Door weg te lopen blijft het continue weer terugkomen. Uit de weg gaan is een korte termijn oplossing, maar op lange termijn zegt je lichaam: STOP. In je gevoel/emotie zitten voelt eng. Maar door weg te blijven wordt het alleen maar enger. Een wetenschappelijk onderzoek heeft ooit bewezen dat hoe groot een angst ook is - en hoeveel onrust deze ook geeft - het gevoel gaat weg zodra je er doorheen gaat ademen. Zodra je het er laat zijn. Surfen op de drang noem ik dat ook wel. Rustige ademhalingen, op de grond zitten (geaard), en liefdevol naar jezelf toe zijn. Het is oké. 🤍
De dialoog tussen de gezonde ik en de eetstoornis De dialoog tussen de gezonde ik en de eetstoornis ik. Uit een wetenschappelijk onderzoek is ooit naar voren gekomen (check mijn blog van lang geleden: Minnesota Starvation Study) dat zodra je begint met het verliezen van gewicht er een grote kans is dat je een verstoorde relatie tot voeding creëert en daarnaast obsessief wordt rondom alles wat met voeding te maken heeft. Dit is ook wat ik veel van cliënten hoor en wat ik zelf heb ervaren. Ik heb een aantal cliënten die doordat ze ziek zijn geweest afvielen - en zodra zij weer beter werden bang werden om aan te komen, obsessief bezig waren met gewicht en eten. Zelf dacht ik vroeger dat ik kok wilde worden, ik was alleen maar aan het bakken en eten aan het koken voor andere mensen. Voeding was het enige waar ik mee bezig was - en dit kwam omdat ik mijzelf niet genoeg gaf en mijn lichaam nog voor een deel ondervoed was. Mijn brein was alleen maar bezig met voeding omdat ik mijzelf nog steeds restrictie oplegde en ik mijzelf geen toestemming gaf om te eten. Ook omdat de chemische processen in mijn brein waren veranderd. Dus het is helemaal niet gek dat er een nieuw stemmetje naar boven komt op het moment dat je gaat afvallen. Er was een periode dat ik in behandeling was om mijn hormonen in balans wilde krijgen en er mij werd verteld dat ik bepaalde voeding moest weglaten. Ik probeerde dit, en daardoor viel ik af. Nu kan ik stoer doen en zeggen; ik had geen last van dit trigger - maar dit had ik wel. Even kwam die oude eetstoornisstem naar boven die zei: 'Wat goed, houd dit vol'. Doordat ik hier bewust van was, en ik gelijk wist; dit wil ik nooit meer, ben ik er vol tegenin gegaan. De eetstoornistem tegenover de gezonde ik hadden een dialoog - en al snel ging ik handelen naar mijn eigen stem. Tegen de restrictie in. Want we weten allemaal, zodra je weer gaat luisteren naar die eetstoornisstem wordt deze alleen maar sterker en word de gezonde ik zwakker - waardoor je ongelukkiger wordt. Je kunt gedachten hebben, maar jij kunt er voor zorgen dat je er niet naar gaat handelen. Hoe sterk het soms ook voelt. Hoe gemakkelijk soms ook is om jezelf te identificeren met de eetstoornisstem. Jij bent die stem niet. 🤍
Ik heb een lange tijd mijn calorieën bijgehouden Ik heb een lange tijd mijn calorieën bijgehouden met MyFitnesspal, en veel van mijn cliënten hebben dit ook een lange tijd gedaan. Er is veel bewijs (en ik heb dit zelf ook gemerkt en mijn cliënten ook) dat het bijhouden van calorieën op een korte termijn zorgt voor gewichtsverlies maar een grote zorg daarbij is dat deze apps eetstoornis symptomen aanwakkeren of juist promoten.. en daarnaast op lange termijn zorgen voor de aankomen/afvallen cyclus. Deze apps hebben de potentie om een patroon van perfectionisme, zwart/wit denken, obsessieve handelingen aan te wakkeren - voornamelijk als het gaat om gewicht, eten en uiterlijk. Deze patronen, zijn ook patronen die voorkomen bij eetstoornissen - of eetstoornissen juist veroorzaken! Want je begint bij het doel, het streefgewicht en van daaruit berekent de app hoeveel je zou mogen eten en waar jij je dus elke dag aan zou moeten houden. Op het moment dat dit nummer niet bereikt wordt, de nummers die vaak niet te bereiken zijn, kunnen we het gevoel krijgen dat we zijn gefaald.. En wat denk je wat er dan gebeurd met onze eigenwaarde en ons zelfbeeld? De eetstoornis cyclus begint. Onderzoek wijst ook aan dat deze apps of het bijhouden van calorieën in lijn staan met eetstoornis symptomen bij zowel mannen als vrouwen. Ik zou nooit zeggen wat je wel en niet zou moeten doen, maar wees wel bewust van het feit dat het ook een andere kant op kan slaan op het moment dat je met deze apps gaat werken. Blijf bij jezelf en blijf altijd eerlijk en relativeren! 🤍 In mijn masterclasses én mijn 1-1 coaching gaan we weer leren luisteren naar het lichaam. Intuïtief eten en vertrouwen dat wat het lichaam aangeeft, nodig is en goed is. Het niet meer focussen op gewicht, cijfertjes en het behalen hiervan - maar juist rust creëren. Bron: Linardon, J., & Messer, M. (2019). My fitness pal usage in men: Associations with eating disorder symptoms and psychosocial impairment.⁣
Affirmatie: Waar ik NU sta is goed. Het leven is Affirmatie: Waar ik NU sta is goed. Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn. Het geeft niet altijd wat je wil, maar vaak wel wat je nodig hebt. Wat je nodig hebt om te leren. Op onze bek gaan, doen we allemaal. Er bang voor zijn zorgt voor krampachtigheid. Waardoor je stil blijft staan. De meest mooie momenten waren de momenten dat ik opkrabbelde nadat ik was gevallen. Want ik voelde mij sterker. Ik voelde mij groeien. Een gesprek wat ik gisteren had maakte mij bewust van het feit dat het zo gemakkelijk is om te vergeten dat je juist leert door te doen. Dat, als je soms terugkijkt naar waar je vandaan komt - bijvoorbeeld mijn eerste YouTube video, mijn eerste podcast aflevering, mijn eerste website etc. - je eigenlijk pas ziet hoe erg je groeit in de dingen die je vaak herhaalt. Dat juist door te doen, je merkt dat je het steeds meer onder de knie krijgt. En dat je ook niet hoeft te vergeten waar je vandaan komt - want ja, misschien ben je nog niet waar je wil zijn - er is altijd meer. Je kunt altijd meer. Het kan altijd anders en beter. Maar in het nu. Op dit moment, is het goed. Ben jij goed genoeg. Zijn wij goed genoeg. In het herstel van een eetstoornis/eetprobleem/eetbuien/depressie/je niet lekker in je vel zitten - wat dan ook - merk je vaak ook dat je vergeet wat je allemaal al hebt gedaan. Wat voor stappen je al hebt gezet. Wat je allemaal al hebt overwonnen. Alle angsten welke je bent aangegaan en de patronen die jij hebt doorbroken. En ook al sta je nog aan het begin of zit je er nog middenin - ik geloof in het stukje omarmen. Omarmen van wie jij nu bent, wat jij nu doet - waardoor je rust creëert. Waardoor je geen continue afwijzing herhaalt en je daardoor ook in een meer positieve flow komt te zitten. Er komt altijd wel weer iets nieuws wat je wil bereiken. Maar juist door in het NU te zijn, bewust te worden van waar je NU staat en dit te accepteren creëer je juist rust. Leer je ook jezelf stap voor stap accepteren. Dat het oké is wie jij bent, wat je doet/hebt gedaan. En kun je ook bewust aan jezelf geven wat je echt nodig hebt. Wijs jezelf niet continue af. Je doet het goed. Geef jezelf ruimte. Aandacht. En liefde 🤍
De momenten dat ik had weg willen lopen voor socia De momenten dat ik had weg willen lopen voor sociale gelegenheden en eetmomenten kan ik mij nog herinneren. Angst. Onrust. Frustratie. Het werd mij teveel. Ik zat zo vast in mezelf. Ik zat vast in het onderdrukken van mijn werkelijke gevoel. Mijn emoties. Mijn geloof in mezelf. De onderliggende overtuiging dat ik teveel was. Dat ik geen ruimte in mocht nemen. Ruimte om te bewegen. Om gezien te worden. Het voelde kwetsbaar. Eng. Moeilijk. Ik weet dat er veel mensen zijn die hier vandaag mee hebben gevochten. In strijd zijn met zichzelf. Met zijn of haar eetstoornis, depressie of hoe je het ook maar wilt noemen. Ik zie jou. Ik weet hoe jij je voelt. En ik weet ook hoe het voelt om deze bovengenoemde overtuigingen, om deze angsten, gedachten en uitdagingen aan te gaan. Én om deze te overwinnen. Om jezelf te bewijzen dat jij die hele gedachtenkronkel niet nodig hebt. In tegendeel: jouw leven begint aan het einde van die gedachtenkronkel. Vrijheid. Liefde. Geluk. Deze beginnen zodra jij erin gaat geloven dat je dit kunt. Zodra jij erin gaat geloven dat jij mag er zijn. Begin daar eens mee. Vandaag nog. JIJ MAG ER ZIJN. ✨ Check mijn online masterclass; ‘Overwin eetbuien’ en ga vandaag nog aan de slag. Link in bio. 🤍 1-1 coaching? Check mijn website en vraag een kennismaking aan!
Ontevredenheid over het lichaam, in het algemeen h Ontevredenheid over het lichaam, in het algemeen het niet kunnen accepteren/mooi vinden het je eruit ziet - is 1 van de grootste oorzaken van een eetprobleem/eetbuien/eetstoornis Dus welke strategieën werken om aan de slag te gaan met het leren accepteren van je lichaam? - Schrijf je verhaal op: het bewust worden van het ontevreden zijn over het lichaam en daarnaast erachter komen waar het daadwerkelijk vandaan komt. Ik moedig jou aan om zo levendig, kwetsbaar en duidelijk mogelijk op te schrijven WAT je daadwerkelijk voelt zodra je je lichaam ziet, HOE heeft dit invloed op je leven? WANNEER ben jij deze gedachten gaan geloven? WAAR komt dit vandaan? WAT is er gebeurd? - Train je focus: ik neem aan dat je veel met je lichaam bezig bent. En dit zorgt ervoor dat het alleen maar belangrijker wordt. Het is belangrijk om eens een stap terug te nemen, in het moment te zijn, focus je op het NU, en maak met jezelf de afspraak om in het nu te zijn. Gewoon te zijn. Je hoeft jezelf niet af te wijzen. Het is oké. Focus op de geur in de ruimte, de geluiden, het gevoel wat de ruimte je geeft. - Affirmaties. We kunnen soms zoveel erge en lelijke dingen over ons lichaam zeggen. Het zetten van affirmaties zorg ervoor dat we worden herinnerd aan alle mooie en sterke aspecten van ons lichaam. Dit zorgt ervoor dat je uiteindelijk in een veel meer positieve flow zit als het gaat om lichaamsbeeld en het accepteren hiervan. Belangrijk is, is dat je klein begint. Een affirmatie welke je kunt geloven. Kleine stapjes. Zijn er strategieën die bij jou hebben geholpen? En ga jij aan de slag met bovenstaande? ✨
Ooit was ik een inspiratie voor velen als het ging Ooit was ik een inspiratie voor velen als het ging om gewichtsverlies, motivatie te houden om élke dag te sporten, een bikini fitness wedstrijd te kunnen doen en in het behouden van een laag vet percentage. Nu betreur ik dat velen mij een inspiratie vonden terwijl ik mijn lichaam zo erg tekort deed, het elke dag afbrak en het niet gaf wat het nodig had. Daarnaast werd ik met de dag negatiever, ontwikkelde ik eetstoornissen (ja ik heb er meerdere gehad) en van daaruit een depressie. Misschien is dit wel waarom ik nu doe wat ik doe - laten zien hoe je balans kunt vinden in een wereld waarin er continue naar je hoofd wordt gegooid dat de gemiddelde mens niet genoeg beweegt en teveel en ongezond eet. Ik weet dat de cijfers niet liegen en dat het een groot probleem is in deze maatschappij, maar dit wil niet zeggen dat dit over JOU gaat en jij degene bent die meer moet bewegen en minder/gezonder moet eten. Het wil niet zeggen dat JIJ op dieet zou moeten gaan en daarnaast werkt diëten niet, dit zorgt vaak voor een verstoorde relatie tot voeding en je lichaam. Ik geloof dat het gaat om dat stukje goed voor jezelf leren zorgen. Je lichaam waarderen en met liefde behandelen. Een balans vinden die werkt voor jou - en welke ook ruimte heeft om te verschuiven. Werk aan je innerlijke wereld om de externe wereld een stukje fijner en mooier te maken voor jezelf. Creëer rust en bewustwording. Dit is wat we doen in mijn online masterclasses. Terug naar de kern, en van daaruit stap voor stap leren hoe jij met bepaalde emoties, gedachten, invloeden van buitenaf om kunt leren gaan. Want nee, geluk is er niet altijd. Het is juist leren dat het oké is om te voelen wat je voelt. Te denken wat je denkt. Laat je niet gek maken. Blijf alsjeblieft bij jezelf. 🤍
DE MASTERCLASS: OVERWIN EETBUIEN STAAT ONLINE! Ei DE MASTERCLASS: OVERWIN EETBUIEN STAAT ONLINE! Eindelijk mag ik deze masterclass met jou delen. Met veel liefde en zorg heb ik deze masterclass in elkaar gezet voor jullie. - ‘Ik ben GEK! Wat is er met mij aan de hand?’ - ‘Wat als er iemand achterkomt? Ik schaam mij zo’ - ‘HOE weet ik of ik echt eetbuien heb?’ - ‘Ik vind de eetbuien soms leuk, gadverdamme WAAROM vind ik dit leuk?’ Herken jij dit?.. Dan wil je graag verder lezen. Weet je wat het is? Je hebt geen tekort aan discipline, je bent niet zwak. Juist door de drang met discipline en een gevecht aan te gaan wordt het alleen maar erger. Je bent niet alleen Oh wat heb ik vaak gedacht dat ik alleen was in deze strijd. Maar dat ben je niet. Je bent ook niet gek. EN je kunt dit overwinnen! Samen met mij en honderden anderen die ze masterclass op DIT moment aan het doen zijn Op het moment dat ik ging begrijpen WAAR die eetbuien nu uiteindelijk vandaan kwamen, begon ik ook in te zien WAT ik kon doen om deze te stappen. De eetbuien beginnen in je brein, en door nieuwe wegen aan te leggen waardoor je je huidige patroon doorbreekt en een gezond en fijn patroon aanleert – het gaat erom dat het een gewoonte is geworden. En deze gewoonte gaan we doorbreken! * Je gaat leren hoe de drang wordt gecreëerd en hoe dit een gewoonte wordt in je brein * Door bewust te worden van bovenstaande wordt de drang verminderd doordat je je gedrag veranderd en het geen gewoonte meer wordt *  Je lichaam komt op een gewicht wat GEZOND is en jij creëert vrijheid in je lichaam. Een vrijheid welke je nog nooit hebt ervaren. Ben jij er klaar voor om vrijheid te creëren rondom voeding en je lichaam, zonder het terugvallen in oude patronen? Dan is deze masterclass voor JOU. Check de link in mijn bio. Je kunt de masterclass op eigen tempo volgen, je kunt altijd blijven inloggen en daarnaast krijg je toegang tot de privé Facebook groep waarin ik regelmatig live sessies ga geven. ✨
Ik denk dat wel allemaal wel weten dat een eetbui Ik denk dat wel allemaal wel weten dat een eetbui vaak betekent: ongecontroleerd veel vreten. Maar wist je dat er nog veel meer eigenschappen zijn van eetbuien, eigenschappen waar we het niet vaak over hebben. Hier vind je een aantal eigenschappen welke ik belangrijk vind om te delen: - Snel eten: tijdens een eetbui proberen we zoveel mogelijk eten naar binnen te werken in een zo kort mogelijke periode. Een reden hiervan is, is dat we in een ‘waas’ komen en we geen idee hebben wat we eigenlijk doen (dit maakt het verslavend). - Eten ook al heb je geen honger: veel voorkomend is het eten, niet omdat je honger hebt maar om gevoelens/emoties niet te hoeven voelen. Om even ‘stilheid’ en ‘rust’ te creëren van onze gedachten. - Extreme oververzadigdheid: bij een eetbui kun je 2-3 keer de hoeveelheid van een reguliere dag naar binnen werken. Dit resulteert erin dat er zo een vol gevoel kan worden ervaren wat ervoor zorgt dat je je ziek voelt - zelfs de dag na een eetbui kun je je ziek voelen. - Stiekem eten: bijna alle eetbuien gebeuren zodra iemand alleen is. Het eten verstoppen voor een latere eetbui, het stiekem meenemen naar een plek in huis waar iemand anders komt of het naar de supermarkt gaan en buiten snel alles opeten voordat je naar huis gaat. De schaamte rondom eetbuien is groot waardoor sociale isolatie op de loer ligt. - Nasleep: eetbuien zijn niet leuk. Voelen niet fijn. Misschien daarvoor en tijdens wel, maar het eten wordt niet geregistreerd - we voelen ons eenzaam, gefrustreerd, angstig, moe, verdrietig. Dit is waarom ik mijn overwin eetbui masterclass heb gemaakt - om jou in te laten zien dat je niet alleen bent én dat jij dit niet meer hoeft vast te houden. Jij kunt dit overwinnen. Ik wil graag duidelijkheid creëren over eetbuien, en de schaamte doen laten verminderen. Je hoeft je niet te schamen. En nogmaals: je ben niet alleen. Morgen (11 mei) komt de masterclass online. We doen dit samen! ✨
Bestaat er een chronische eetstoornis? Ik zou het Bestaat er een chronische eetstoornis? Ik zou het oprecht niet weten. Wat ik wel weet is dat deze diagnose wordt gegeven op het moment dat iemand een langdurige tijd in behandeling is voor een eetstoornis, maar niet verder komt in herstel en/of meerdere keren weer terugvalt. Wat denk je wat er gebeurd zodra iemand deze diagnose krijgt? Diegene denkt dan vaak: ‘dit is wie ik ben, dit is wat ik altijd zal kennen, ik zou dit dus echt nooit kunnen gaan overwinnen’. Dan krijg je daarbij ook nog te horen dat je uitbehandeld bent. Geen gesprekken meer. Geen begeleiding. De plek die een lange tijd veilig heeft gevoelt is er opeens niet meer. Van het kastje naar de muur gestuurd. De vraag: ‘is het leven wel voor mij?’ lijkt steeds vaker terug te komen. Ik kan niet zeggen wat er wel en niet bestaat, ik werk niet bij de ggz en heb ook geen opleiding gevolgd in die sector. Wel weet ik dat het naar mijn hart gaat, jullie die mij berichten sturen over het verkrijgen van deze diagnose en het vallen in een gat hierdoor. Niet meer wetende wat nu te doen, vrede krijgen met het feit dat dit het leven is? Niet meer leven? Of toch nog een sprankje hoop bij elkaar sprokkelen en opzoek gaan naar weer een nieuwe therapie? Ook begrijp ik dat de ggz grenzen nodig heeft en deze stelt omdat de wachtlijsten zo ontzettend lang zijn en er geen tijd is om iedereen te helpen, maar is deze diagnose echt nodig? Is het echt nodig om de hoop op herstel weg te nemen? Om iemand compleet te laten identificeren met de eetstoornis waardoor het inderdaad onmogelijk is om nog stappen te zetten naar een fijn leven. 'Accepteer het maar. Je moet er mee om leren gaan. Hoe kun je ervoor zorgen dat je kunt gaan leren met de eetstoornis?’ is wat je krijgt te horen van therapeuten. En dit fuckt met je brein. Oh lieverd, als ik jou even een knuffel kon geven en kon fluisteren in je oor dat ik er wel in geloof dat het leven ZONDER eetstoornis mogelijk is - had ik dat bij eenieder van jullie gedaan. Laat je alsjeblieft niet kisten door een diagnose. Zoek naar een behandeling die bij jou past en ga aan de slag met de onderliggende oorzaak. Soms helpt het om in therapie even niet te focussen op eten, 👇🏽👇🏽
'Ze heeft net haar avondeten op wanneer de drang b 'Ze heeft net haar avondeten op wanneer de drang begint. Het voelt alsof het eten in de voorraadkast haar naam roept. Alles waar zij nog aan kan denken zijn de Oreo koekjes die nog in de kast liggen. Die pot met pindakaas en dat verse brood wat zij die middag heeft gekocht. Daarnaast weet ze nog dat er een zak chips ligt en een reep chocolade. Het enige wat ze het liefste wil is om uit die cirkel te komen. Maar toch is de drang te groot. De schreeuw om eten te sterk. De onrust te intens. De enige manier hoe zij die onrust kan verminderen, dit weet ze maar al te goed, is om te eten. Met de gedachte; ‘morgen stop ik ermee’ - gaan de eerste Oreo koekjes naar binnen. Wordt de zak chips gepakt. De Oreo koekjes worden gedoopt in de pindakaas. Het brood word rijkelijk besmeerd met pindakaas en de reep chocolade wordt ertussen gevouwen. Een half uur later en een pak Oreos, een pot pindakaas, een heel brood, de zak chips en de reep chocolade later barst ze in tranen uit. Ze is misselijk. Kots misselijk. Ze wil dit niet meer. De radeloosheid is groots - 'hoe kom ik uit deze cirkel?’.' Herken jij dit? 11 mei lanceer ik de masterclass: ‘Overwin eetbuien’. In deze uitgebreide masterclass gaan we stap voor stap aan de slag met de onderliggende kern van de eetbuien, leer je meer over gedrag, emoties en de drang naar de eetbuien. Ik geloof erin dat jij door deze masterclass de eetbuien kunt overwinnen en 100% vrijheid kunt gaan ervaren rondom voeding, je lichaam en in het leven. Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief (op de website) en krijg 11 mei een kortingscode in de mail voor de masterclass! ✨
‘Jij hebt echt geluk gehad’. Dit heb ik vaak g ‘Jij hebt echt geluk gehad’. Dit heb ik vaak gehoord de afgelopen tijd. Geluk gehad met het overwinnen van de eetstoornis. Geluk gehad met het vinden van een fijn plekje in Amsterdam. Geluk gehad dat ik een vriendenkring heb op kunnen bouwen vanuit het niets. Geluk gehad dat ik mijn bedrijf heb op kunnen zetten. Geluk gehad dat ik cliënten heb kunnen werven. Geluk gehad. Ja. Ik begrijp dat het makkelijk is om er zo naar te kijken. Dat het voor je gevoel dan schroomt met jouw waarheid - dat de één geluk heeft in het leven en de ander niet. Ik begrijp dat je dan een excuus hebt om je angsten niet te overwinnen en in je ‘comfort zone’ te blijven. Het voelt veilig. En het opgeven van die veiligheid is eng en onzeker. Niet wetende waar je dan aan toe gaat zijn. Dat weet ik en herken ik. Want ik heb ook lang gelooft dat sommige mensen in dit leven geluk hebben en de andere niet. Als ik dit bleef geloven kwam ik geen ene haar verder in dit leven en had ik nooit gestaan waar ik nu sta. Geluk hebben kan - ik geloof er eerder in dat als jij je innerlijke werk doet en jij gaat surfen op de golven van de zee, het leven op z’n plek gaat vallen. Dat zodra jij gaat geloven dat wat jij wil, jij kunt bereiken en jij daar op focust - dit uiteindelijk ook bereikt gaat worden. Je neemt acties uit een gevoel omdat je bewust bent van wat jij graag wilt. Daarnaast is het ook dat stukje vertrouwen dat wat het leven jou aanreikt, jij dit mag aanpakken. Een stukje bewustwording en niet meer vechten TEGEN het leven. Heb ik dan altijd gelooft in mijzelf? Nee. Serieus. Ik geloof dat het leven (ondernemen, overwinnen van een eetstoornis bijv.) met ups en downs gaan. Daarnaast komt mijn innerlijke kind ook nog naar boven. Het kind wat onzeker en angstig is voor de: ‘Wat als?!’ vraag. Het kind wat gewend is om te overleven, wat er wel voor heeft gezorgd dat ik hier sta, maar voor zorgt dat ik niet altijd kan zien hoe groot mijn stappen zijn geweest. Dus nee, ik heb geen geluk gehad. Ik heb gevochten. Ben 1000 keer op mijn bek gegaan - maar altijd weer opgestaan. Het is een keuze die je maakt. Soms met grote overtuiging, soms met knikkende knieën en soms met tranen in je ogen. ✨
Meer laden… Volgen op Instagram
copyright 2019 Bylianne | Site design by Station Seven