Home
AANBOD
OVER
- Contact
Reviews
LOG IN

Zoeken naar:

0

1-1 online/offline coaching – online masterclasses

Home
AANBOD
OVER
- Contact
Reviews
LOG IN

Skip to content

Mijn account

Inloggen

Gebruikersnaam of e-mailadres *

Wachtwoord *

Onthouden

Wachtwoord vergeten?

Login

Log in below to access your courses.

Username or Email Address

Password

Remember Me

Forgot Password?

Search for:

Stay connected

Over Lianne

Ervaringsdeskundige coach bij eetstoornissen, coach voor IEDEREEN die sterker in de schoenen willen staan en een verandering willen creëren in het leven, schrijfster, spreker, inspirator. Gecertificeerd professional coach, evaringsdeskunige coach, personal trainer en masseuse.

Nieuwste berichten

Vergeet de relatie tot voeding niet
Diëten zorgen ervoor dat we geluk uitstellen.
Jij bent wat jij gelooft

Review

Meteen vanaf het eerste gesprek voelde ik me ontzettend op mijn gemak bij Lianne. Ze is heel betrokken, inspirerend, een goede luisteraar en ook een onwijs lief. We hadden het tijdens een gesprek vaak over gebeurtenissen in de week zelf, over het verleden, over de totstandkoming van mijn problemen en over mijn vele – en chaotische – gedachten. Lianne wist vaak precies de goede vragen te stellen. De meeste vragen waren echt lastig te beantwoorden, maar daardoor werd ik wel aan het denken gezet. Lianne snapte mijn gedachten, zelfs als ik ze soms zelf niet snapte en bracht veel duidelijkheid. Aan het eind van een sessie kreeg ik dan vaak een opdracht mee voor die week, zodat ik er thuis ook mee aan de slag kon.

back to top

Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid

Nieuwsbrief

First Name

I have read and agree to the terms & conditions

Email address:

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

Instagram @lianneblacquiere

lianneblacquiere

♡ Zelfliefde/body positivity
☽ Intuïtief eten/leven
∞ Expert eetuitdagingen
➳ 1-1 intuïtieve coach
♫ #coachlianne podcast
ꕥ Boek: ‘Een nieuw begin’

Je zegt tegen jezelf dat je lelijk bent. Elke keer

Je zegt tegen jezelf dat je lelijk bent. Elke keer dat jij naar jezelf in de spiegel kijkt zie je alles wat je niet mooi vindt.
Je draait je keer op keer om zodat je alles eens goed kunt bekijken, trekt je shirt omhoog en kijkt naar je buik. Elke dag lijkt het wel alsof deze dikker wordt, maar er zitten soms dagen tussen dat het wel ‘ok’ is. Op deze dagen gaat eten wat makkelijker.

Je noemt jezelf lelijk, alleen maar omdat je jezelf ziet als een vijand elke keer dat je in de spiegel kijkt. De spiegel is niet de vijand, het is dat vijandige stemmetje in je hoofd wat je blijft geloven waardoor jij denkt dat het allemaal te maken heeft met wat jij in de spiegel ziet. Je noemt jezelf niet goed genoeg als je in de spiegel kijkt, en de focus blijft maar liggen op alles wat anders en voornamelijk beter zou kunnen. Maar weet je wat?

Je ziet jezelf niet wanneer je gezicht oplicht zodra je een puppy ziet.

Je ziet jezelf niet zodra je iets doet waar je enthousiast van wordt.

Je ziet jezelf niet pratend over alles waar je zoveel van houdt.

Je ziet jezelf niet kijkend naar de mooiste sterrenhemel die je ooit hebt gezien.

Het is zo dat jij jezelf niet ziet op de kleine momenten in het dagelijks leven. Het dagelijks leven waarin jij precies bent zoals jij bent - een prachtig mens. Deze momenten doen er echt toe. De twinkeling in je ogen zodra je vanuit het diepste geluk wat er in jou schuilt, ervaringen deelt en beleeft.

Dit ben jij.

Niet degene die jij in de spiegel ziet en zichzelf continue afwijst. Dit is het patroon waar je zo’n lange tijd in vastloopt waardoor je compleet vergeet wie jij echt bent en wat voor prachtig mens er werkelijk voor die spiegel staat.

Je ziet jezelf niet in alle mooie, kwetsbare en meest prachtige momenten in je leven - en zodra jij jezelf met deze momenten gaat identificeren i.p.v. met alle overtuigingen en gedachten die opkomen zodra jij jezelf in de spiegel ziet, creëer je een hele andere manier van naar jezelf kijken. Je bent een prachtig mens. Omarm de huidige gedachten, vecht er niet tegen maar laat ze zijn. Kies er eens voor om je focus te verleggen naar de ervaringen in je leven, i.p.v. de focus op je uiterlijk. 🤍

Negatieve gedachten over het lichaam zijn eigenlij

Negatieve gedachten over het lichaam zijn eigenlijk een grote spiegel voor onze emotionele zijn.
Dus..
Mocht je op dit moment negatieve gedachten hebben over je lichaam en/of over jezelf.
Mocht je merken dat jouw innerlijke criticus continue naar boven komt de afgelopen dagen.
Mocht je merken dat je weer een vervelende relatie krijgt rondom voeding.
Mocht je merken dat die nare gedachten en gevoelens weer naar boven komen.

Het is oké. En het is normaal. Jij bent hier niet alleen in.

Het is veel gemakkelijker om ons te focussen op eten - niet eten of juist veel eten - dan om ons te focussen op de negatieve en nare gedachten/gevoelens. Het is ook veel comfortabeler om te focussen op macro’s, gewicht en portie controle dan te focussen op wat er daadwerkelijk gaande is in ons lichaam en ons leven.

Weet je wat ik zelf heel interessant vind?

Dat zodra je meer bewust wordt van de negatieve gedachten over je lichaam, deze ook veel minder krachtig voelen. Dat zodra je er juist mee gaat zitten, deze gedachten je veel minder mee slepen naar nog meer negatieve handelingen.

Ik heb ook nog wel dagen dat ik niet blij ben met mijn lichaam. ECHT!
Maar ik kan op deze momenten mijzelf even op de vingers tikken en tegen mijzelf zeggen: 'Lian, dit heeft NIETS te maken met je lichaam en je uiterlijk’.

Dus, wat kun jij doen?

- Wordt bewust van de gedachten, en creëer ook bewustwording WANNEER deze gedachten opkomen.
- Zeg tegen jezelf: ‘Dit heeft niets met mijn lichaam en mijn uiterlijk te maken. Mijn gedachten mogen er zijn, maar waar kunnen deze gedachten een spiegel voor zijn?’.
- Adem. In door je neus, uit door je mond. Voel. Voel je lichaam. Is het gespannen?
- Kun je een emotie linken aan hoe je je voelt? Angst, verdriet, woede? Blijf ademen.
- Ga eens door met het voeren van het gesprek met jezelf. Wat is er gaande in je leven wat jou zo kan laten voelen?
- Blijf ademen en geef jezelf wat je nodig hebt. Liefde. Rust. Omarming.

Jouw lichaam is altijd oké geweest, ook voordat je begon met afvallen en focussen op eten en sporten. Je lichaam zal ook altijd oké (en prachtig) blijven. 🤍

Ben ik verslaafd aan eten? Ik krijg deze vraag he

Ben ik verslaafd aan eten?

Ik krijg deze vraag heel vaak, en deze overtuiging hebben veel coachees: ‘Ik ben verslaafd aan eten’. Of: ‘Ik ben verslaafd aan pindakaas en koolhydraten’. Maar weet je wat het eigenlijk is?

Voeding voelt verslavend zodra je restrictie oplegt rondom voeding.

En ik begrijp heel goed dat je de overtuiging hebt dat zodra je die pot pindakaas in huis hebt, of die reep chocolade in de kast ziet liggen en je scheurt die wikkel eraf, je niet meer kunt stoppen. Dat je het voelt branden in de kast en je uiteindelijk toegeeft aan die drang. Dat deze drang kan voelen als een verslaving. Alleen het is niet het feit dat het een verslaving is - het gaat veel dieper.

Wanneer iemand een verslaving voelt rondom eten, is het vaak doordat het brein en het lichaam herstellende is van een bepaalde manier van restrictie. Zodra iemand bepaalde voedingsmiddelen niet eet (zonder de medische en ethische redenen mee te nemen) of zichzelf vertelt dat zij deze niet zouden moeten eten en zodra deze voeding wel wordt gegeten zal dit als een verslaving en als een ‘fout’ voelen. De obsessie wordt gecreëerd uit het feit dat je jezelf geen toestemming geeft om te eten.

De dieet cultuur vertelt dat voeding slecht en eng is, maar dit hoeft niet zo te zijn.

Wat, als jij jezelf de toestemming geeft om de voeding waar jij zin in hebt in de keukenkastjes te leggen?

Ik kon een lange tijd geen chocolade en pindakaas in huis hebben, want het zou allemaal in 1 keer op gaan. Dit resulteerde erin dat ik ‘stiekem’ toch die reep chocolade kocht als ik die drang niet meer kon weerstaan. Dit resulteerde er in dat ik niet 1 maar 2 repen zou opeten. En vaak bleef het niet alleen bij chocolade.

Zijn er voedingsmiddelen waar jij jezelf niet bij ‘vertrouwt’? Voedingsmiddelen die jij nooit koopt omdat je bang bent dat jij de controle verliest zodra deze in de keukenkastjes liggen?

Je mag jezelf altijd toestemming geven om te eten wat jij wil eten - door toestemming te geven wordt eten veel minder spannend. Probeer eens te focussen op de schaamte en schuld die jij voelt rondom eten en focus je minder op wat je wel en niet zou mogen eten. Vertrouw op je lichaam. 🤍

Je hoeft wat je in de vakantie hebt gegeten vandaa

Je hoeft wat je in de vakantie hebt gegeten vandaag, of komende weken niet ‘goed’ te maken. De afgelopen week had ik een weekje vakantie. Ontbijt met croissants en chocolade broodjes. Zonder hier ook maar druk over te maken, of terug te komen met de overtuiging dat ik gelijk in restrictie en compensatie moest stappen.

Vraag jezelf wat jij wil eten, en waar je zin in hebt - in plaats van jezelf op te leggen wat je zou moeten eten en wat jij kunt eten na een vakantie of een lang weekend vol gezelligheid. Kijk eens wat dit met jouw lichaam doet. Kijk eens wat dit doet met jouw zenuwstelsel.

Waarschijnlijk voelt het rustiger en zachter - anders dan gecontroleerd en strikt. Alsjeblieft, laat een vakantie of een lang weekend geen reden zijn om op dieet te gaan. Wees je er van bewust zodra je zegt dat je weer ‘normaal’ zou moeten doen. Dit zorgt voor zoveel stress en ook een stukje haat tegenover je lichaam. Haat wat het niet verdiend. Probeer een weg te vinden hoe jij kunt aarden in je lichaam. Hoe jij liever en zorgzamer kunt zijn naar je lichaam toe. Vind uit wat werkt voor jou. Wat ik zeker weet wat NIET werkt is:

- Jezelf wegen, elke ochtend
- Calorie restrictie opleggen
- Overmatig bewegen/sporten
- Negatief tegen je lichaam in de spiegel zijn.

Het is oké als je anders hebt gegeten op vakantie. Het is oké als je meer hebt gedronken dan wat je thuis doet. Je hoeft het niet te ‘fixen’. Je hoeft niet weer opnieuw te beginnen. Je leeft, en kunt doorgaan met leven zonder bezig te zijn met de ‘vakantie kilo’s’ er af te trainen.

Wat zijn dingen die goed voor je lichaam voelen?

- Een fijne ochtend routine zodat je je al meer geaard voelt gedurende de dag zoals stretchen en schrijven
- Rust
- Eten. Gewoon eten wat goed voelt. Geen ‘gezond’ of ‘ongezonde’ voeding. Gewoon voeding
- Door niet zo gemeen en lelijk naar jezelf te doen
- Jezelf niet continue af te wijzen.

Je hoeft het niet goed te maken wat jij in vakantie hebt gegeten. Probeer eens in het gevoel te zitten wat niet in gevecht is met het lichaam. Wat niet in gevecht is met het uiterlijk. Wat de strijdbijl neerlegt en geen schuldgevoel heeft over een fijne vakantie. Wat niet afwijst en gemeen is. 🤍

Het valt mij al een hele lange tijd op, en ik besp

Het valt mij al een hele lange tijd op, en ik bespreek dit ook vaak met coachees en vriendinnen dat in grote lijnen een verstoorde relatie tot voeding en het lichaam geaccepteerd en genormaliseerd zijn in deze maatschappij. Diëten. Het verliezen van gewicht als doel voor het nieuwe jaar hebben. Een obsessie met alleen maar gezond willen eten. Restrictie. Het overslaan van maaltijden. Compenseren d.m.v. sporten/bewegen. Vasten. En noem maar op. Alles wat ik net heb opgenoemd is voor velen onder ons normaal, en dit is waarom het ZO lastig is om te helen van een eetuitdaging.

Ik beloof jou, dat er mensen zijn die GEEN verstoorde relatie tot voeding en hun lichaam hebben. Die NIET bezig zijn met bovenstaand. Die bezig zijn met veel andere, mooiere en leukere dingen in deze wereld. Focus je op deze mensen. Volg deze mensen. Ga met deze mensen om. Eigenlijk is een deel van herstel ook dit: het vinden en jezelf omgeven met mensen die bij JOU passen als mens, niet bij de uitdaging met eten/lichaam waar je je in bevindt. Vraag jezelf de volgende vragen af:

1. Check de lijst met mensen die je volgt, welke geven jou inspiratie en energie? Blijf deze volgen. Welke doen jou onzeker laten voelen? Stop met volgen!
2. Hoe praat jij over je lichaam en eten? En jouw omgeving? Dient jouw omgeving een vrije en gezonde relatie tot voeding en het lichaam?
3. Ga het gesprek aan met je omgeving over dit onderwerp. Laat zien dat er andere dingen zijn waar op gefocust kan worden.
4. Verleg je focus. Wat maakt jou gelukkig?

Wees je ervan bewust dat verandering bij jezelf begint. Waar jij je op focust groeit. 🤍

Als kind heb ik geleerd om mezelf te beschermen vo

Als kind heb ik geleerd om mezelf te beschermen voor kwetsbaarheid. Dit om te voorkomen om gekwetst en gekleineerd te worden door de kinderen die mij pestten. Om niet teleurgesteld te worden wanneer niemand naar mij luisterde.
Ik leerde mijzelf onzichtbaar maken. Mijn gedrag in sociale situaties gebruikte ik als pantser - in een hoekje afwachtend totdat de avond voorbij was. Mijn gedrag rondom eten was mijn hulpmiddel om niet met pijn om te gaan. Mijn gedachten haalden mij continue van kwetsbaarheid af - want als kind wist ik niet hoe ik daarmee om moest gaan.

Toen ik opgroeide en ging herstellen van mijn eetprobleem en daarbij van een depressie was ik opzoek naar moed. Naar verbinding. En om hierin te komen en dit te voelen was kwetsbaarheid nodig. Hetgeen wat wij allemaal nodig hebben zodra we in moed willen stappen en verandering willen creëren.

Je kunt niet in moed stappen zonder kwetsbaarheid. En kwetsbaarheid is eng. Het brein wil ons hiervan af houden - want het brein drijft ons naar de positieve emoties en wil ons van angst afhouden.

Kwetsbaarheid is iets waar ik intern mee spar. Ik mag kwetsbaar zijn - want juist op de momenten dat ik dit ben, creëer ik ontzettend veel en voel ik mij moedig en krachtig.

Maar ook ik vind dit nog steeds lastig. Het is soms dat kleine meisje wat naar boven komt, bang om in de grond getrapt te worden. Bang om afgewezen te worden - en deze afwijzing doet ontzettend pijn zodra je in kwetsbaarheid stapt.

Maar zodra jij in die kwetsbaarheid stapt, je in de moed gaat staan en vanuit dit gevoel stappen gaat zetten - ga je zoveel meer vooruit. Het is een wil, een drang die wij als mens allemaal hebben. Het geeft ons verbinding met mensen maar voornamelijk met jezelf. En deze verbinding uit kwetsbaarheid is het mooiste wat jij jezelf kunt geven. 🤍

Vroeger was ik altijd dat stille, gekke meisje wat

Vroeger was ik altijd dat stille, gekke meisje wat boek na boek verslond. Het meisje wat niet met andere kinderen op de camping wilde spelen en voornamelijk in haar eigen wereldje, met haar discman vol verschillende muziek in haar oren, uren kon staren in het niets.

Ik voelde dat het minder sociaal geaccepteerd werd om te doen wat ik leuk vond of om mezelf te zijn, waardoor ik ging geloven dat ik anders was. Er werd gezegd dat er iets mis was met mij. Dat ik onzeker was. Of misschien wel autistisch.

Ik werd gepusht om dingen te doen en te ondernemen. Om meer met mensen te doen en mezelf in meerdere sociale situaties te begeven. Dan zou ik wel ‘normaal’ worden.

Maar er was niets mis met mij. Net zoals dat er niets mis met jou is als jij je herkent in dit verhaal.

Je hoeft niet te veranderen. Je bent niet altijd onzeker of angstig - je wordt soms wel in dit hoekje geduwd waardoor je je zo gaat gedragen, en ook echt gaat geloven dat je dus dit BENT, je onzeker wordt omdat je juist niet jezelf kunt zijn. Daar koppel je je indentiteit weer aan vast, waardoor je dus letterlijk deze overtuigingen meeneemt in alles wat je doet. En wat denk je dat je dan gaat geloven?

‘Er is iets mis met mij, en ik moet veranderen en anders zijn, want anders word ik niet geaccepteerd door mijn omgeving.’

Zijn we daar niet allemaal naar opzoek? Acceptatie. Geborgenheid. Liefde.
Maar..
Je hoeft niet te veranderen om liefde te kunnen ontvangen van je omgeving.
Vaak probeert je omgeving jou in een hokje te duwen omdat dit vaak is hoe we leren denken. Jij bent zo, en dat is goed of slecht voor jezelf en voor je toekomst.

Maar we kunnen niet allemaal extraverte mensen zijn, en niet allemaal introvert. Allebei zijn nodig in deze wereld. Introvert zijn wil niet zeggen dat je dan niet sociaal kunt zijn, of niet met mensen om kunt gaan - maar je doet het net even anders dan een extravert persoon. En dat is helemaal oké.

Het meest belangrijke wat ik jou wil meegeven is dat je niet hoeft te veranderen, of je anders zou moeten voordoen om liefde, geborgenheid en erkenning te kunnen ontvangen. Jij bent goed genoeg, en jij bent álles waardig zonder dat jij jezelf aanpast. 🤍

Het gesprek over bewegen en sporten is een lastige

Het gesprek over bewegen en sporten is een lastige, maar uiteindelijk gelden bovenstaande uitspraken voor velen onder ons. We horen te weinig redenen om NIET te sporten - we horen vaak alleen maar dat we moeten sporten. Dat we het gewoon maar moeten doen, want dan voelen we ons beter of krijgen we eindelijk het lichaam wat we willen of mogen we blij zijn met onszelf..

Heb je je wel eens afgevraagd wat dit met jou doet als jij bovenstaande leest?

Wat de dieet cultuur jou ook wil doen laten geloven, meer sporten/bewegen is niet altijd de beste keuze. Soms is rust juist hetgeen wat jij en je lichaam nodig heeft. Is op de bank liggen i.p.v. jezelf naar de sportschool slepen de meest gezonde optie.

Ik las laatst ergens een vraag die mij is bijgebleven: ‘Wat voor sport zou jij willen doen als het niets te maken had met het feit dat je lichaam er van zou kunnen veranderen? Welke sport/beweging zou jou dan gelukkig maken?’

Vertel het mij, ik ben benieuwd naar jouw antwoord! 🤍

We willen graag vrijheid, maar zijn hier doodsbang

We willen graag vrijheid, maar zijn hier doodsbang voor. We willen graag loslaten maar houden ons vast aan het beeld wat dit loslaten voor ons zou moeten betekenen.
We willen graag schijt hebben aan anderen, maar daarbij ook verbinding voelen met onze geliefden en door de wereld geaccepteerd worden.
We willen kwetsbaarheid zien en tonen, maar wijzen kwetsbaarheid op de werkvloer of zelfs in het dagelijks leven af want het is een onprofessionele manier van opstellen.

We kunnen niet beiden hebben maar balanceren tussen deze uitersten. En we kunnen niet altijd loslaten of vergeten wat anderen wel of niet van ons denken of vinden. Het is een deel van ons om hiermee bezig te zijn. Het is een overlevingsmechanisme - de oermens in ons wil bij de stam horen - want buiten de stam zijn we kwetsbaar en kunnen we worden aangevallen.

Dus blijf niet vechten tegen die gedachten. De kunst is om deze er maar te laten zijn. De mening van anderen te respecteren maar jezelf niet tegen te houden door de angst wat deze zou kunnen zijn. Het is oké. Je bent mens. Je mag leven. Je mag hier zijn. Je mag angst en onzekerheid voelen. 🤍

Meer laden… Volgen op Instagram

copyright 2019 Bylianne | Site design by Station Seven