• Home
  • Shop
    • ONLINE MASTERCLASS: OVERWIN EETBUIEN
    • Ontwikkel zelfacceptatie en een liefdevol lichaamsbeeld
    • ONLINE CURSUS: ‘EEN NIEUW BEGIN 2.0’
    • 3 wenskaarten met coachlianne quotes
    • Persoonlijke eetstijlen gids – GRATIS e-book
    • Eerste hulp bij een eetbui (gratis werkblad)
    • ‘Een nieuw begin’ – Lianne Blacquière
    • EERSTE HULP BIJ HANDELEN VANUIT WETEN – GRATIS WERKBLAD
  • COACHING
  • OVER
    • Contact
      • Algemene voorwaarden
      • Privacy beleid
      • In de media
  • Reviews
  • Mijn account
 0

Lianne Blacquière

1-1 online/offline coaching – online masterclasses

  • Home
  • Shop
    • ONLINE MASTERCLASS: OVERWIN EETBUIEN
    • Ontwikkel zelfacceptatie en een liefdevol lichaamsbeeld
    • ONLINE CURSUS: ‘EEN NIEUW BEGIN 2.0’
    • 3 wenskaarten met coachlianne quotes
    • Persoonlijke eetstijlen gids – GRATIS e-book
    • Eerste hulp bij een eetbui (gratis werkblad)
    • ‘Een nieuw begin’ – Lianne Blacquière
    • EERSTE HULP BIJ HANDELEN VANUIT WETEN – GRATIS WERKBLAD
  • COACHING
  • OVER
    • Contact
      • Algemene voorwaarden
      • Privacy beleid
      • In de media
  • Reviews
  • Mijn account
Skip to content

Winkelmand

Je winkelmand is momenteel leeg.

Terug naar winkel

back to top
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze website, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid

Nieuwsbrief

Instagram @lianneblacquiere

lianneblacquiere

Lianne Blacquière COACHLIANNE
Mochten angsten je proberen over te nemen vandaag Mochten angsten je proberen over te nemen vandaag en loopt je eetstoornis continue aan je te trekken, voel je je uitgeput door een depressie en/of heb je het gevoel dat de PTSS/PTSD door het plafond gaat - vergeet dan niet om jezelf wat liefde en omarming te geven én herinner jezelf eraan dat je veerkrachtig bent. Bedenk NU eens wat je allemaal hebt overwonnen. Wat heb allemaal al hebt gedaan om op dit punt te staan? Je bent er nog. Kijk eens hoe tering sterk jij bent. Ook ik weet hoe zwaar het is. Ik heb met een eetstoornis, een depressie en een burn-out gezeten. Ik ben over die muur gestapt. Door het vuur gewandeld waardoor ik nu hier ben om jou daarbij te helpen. Wat het leven ook naar mij gooit - ik ben veerkrachtig. Net zoals jij dit ook bent. 🤍
Vandaag was ik mijn boekenkast aan het opruimen en Vandaag was ik mijn boekenkast aan het opruimen en vond ik oude schriften volgeschreven in de tijd dat ik een eetstoornis had. Met tranen in mijn ogen las ik mijn geschreven woorden van die periode, 10 jaar geleden, terug. Het meisje wat zo in de war was, wat zoveel liefde en omarming nodig had. Wat zichzelf haatte. Wat zichzelf lelijk en verschrikkelijk vond en niet begreep waarom ze nog leefde. Ik weet hoe belangrijk het was voor mij in die periode om te lezen over herstel. Verhalen te lezen dat het echt mogelijk was. Het herinnerde mij eraan hoe belangrijk herstel was, en dat het echt mogelijk was om te herstellen. Maar ook dat ik niet de enige was die in gevecht was met een eetstoornis en een depressie. En weet je wat? Het leven kan elk moment veranderen. Elke seconde van de dag kun je kiezen voor verandering. Het is nooit te laat voor herstel. Het is nooit te laat om vrede te sluiten met voeding. Het is nooit te laat om je lichaam te accepteren. Jij verdient het om te herstellen. Altijd. Het maakt niet uit hoe lang je al in gevecht bent of hoe vast je zit. Jij verdient het. Het is jouw recht als mens. Wat voor diagnose jij ook hebt gekregen, zorg ervoor dat je blijft vechten. Blijf geloven in het feit dat het leven ook voor jou is. Een eetstoornis en een depressie kunnen je compleet overweldigen, maar ze hoeven niet je ondergang te zijn. Ik, en mijn cliënten en velen zijn het bewijs dat herstel mogelijk is. Ook ik heb zware dagen. Herstel is voor mij zwaar geweest - hoewel er vaak wordt gedacht dat het bij mij van een leien dakje ging - zeker niet! Maar de zware dagen waren fijner te dragen dan alle zware dagen die ik had toen ik nog diep in de eetstoornis en de depressie zat. Jouw leven is het zo waard om voor te vechten. Misschien wil je het nu nog niet geloven, maar vertrouw nu even op mij. Ik had graag geweten wie ik zou zijn op het moment dat ik hersteld was, want dan had ik geweten dat ik uit zou groeien tot een fucking sterk, mooi en bijzonder mens. Net zoals jij! Neem de tijd om stappen te zetten en vind je innerlijke strijder. 🤍
Het lijkt wel alsof we allemaal opzoek zijn naar p Het lijkt wel alsof we allemaal opzoek zijn naar perfectie. Strevend naar het perfecte lichaam. Strevend naar het perfecte leven. Strevend naar het perfecte uiterlijk. Strevend naar het perfecte pad. De afgelopen week heb ik het veel over vergelijken gehad in de coach gesprekken. Veel cliënten gaven aan dat ze zichzelf vergelijken met hun omgeving, met iedereen hier op social media. Dat hun leven anders lijkt. Dat ze het gevoel krijgen dat ze achterlopen. Te weinig hebben gedaan, te weinig zijn. Het gevoel creërende dat hun pad niet perfect is. Ik herken dit gevoel en heb hier de afgelopen tijd ook wel mee gezeten. 'Zij is was al verder dan ik op die leeftijd, ik heb de afgelopen tijd weinig gedaan en zij heeft echt doorgezet. Waarom doe ik dit dan niet?’ Niemand bewandeld jouw pad zoals jij dit doet. Niemand is zoals jij. Jij bent niet zoals ik, en ik ben niet zoals jij. Dus jij kunt niet op het pad lopen wat ik bewandel, en ik niet op de jouwe. En dat is oké. Vergelijken met iemand anders zorgt ervoor dat je in je schulp blijft. Zorgt voor onzekerheid, en het gevoel dat je het niet goed genoeg doet. Pas zodra jij je op jezelf gaat focussen, kom je verder en kun je creëren wat jij zo graag wil. Op een tempo, op het pad wat voor jou is. Want ook op jou pad zijn er hoogtepunten. Ik weet dat het soms voelt alsof de kuilen en dalen te groot zijn - maar deze zijn er voor een reden. Blijf op jouw pad. Geloof in jouw pad. Jouw pad is perfect. 🤍
De gyms gaan weer open. Super fijn! Ik wil je gra De gyms gaan weer open. Super fijn! Ik wil je graag meegeven dat je de ‘Corona kilo’s’ niet hoeft te verliezen, dat je jezelf niet weer elke dag naar de sportschool hoeft te slepen. Dat je niet ‘in shape’ hoeft te komen voor het perfecte bikini lichaam. Je hoeft niet naar de sportschool. Je mag. Vergeet niet wat je in deze afgelopen periode hebt geleerd en neem dit mee. Draag dit bij je de komende tijd. Heb je echt zin om te sporten. Ga. Doe alleen wat JIJ wil, waar JIJ zin in hebt, wat JIJ leuk vindt en waar JOUW lichaam behoefte aan heeft. Luister naar jezelf. Laat je niet teveel meeslepen. Je lichaam hoeft niet te veranderen. 🤍
Het doorbreken van je eetstoornis kan voelen alsof Het doorbreken van je eetstoornis kan voelen alsof je iets verkeerds doet. Alsof je tegen een muur aanloopt, wat pijn doet. Het lijkt soms dat de enige manier om niet tegen die muur aan te lopen is om te luisteren naar de eetstoornis. Om die muur de rug toe te keren en de andere kant op de rennen. Weg van die muur. Weg van die angst. Weg van de onrust. De angst dat wat er zich achter die muur gaat plaatsvinden, de moeite om erover heen te klimmen en de drang naar rust zorgt ervoor dat het eetstoornis pad lokt. Ik begrijp dit gevoel en heb ook een lange tijd in die tweestrijd gezeten. Een lange tijd ben ik meerdere malen tegen die muur aangerend. En dit deed pijn. Voelde oncomfortabel. Maar hoe meer ik tegen die muur opbotste, hoe minder pijn het deed. Hoe gemakkelijker het wordt. En ja, de angst voor wat erachter die muur zat zorgde soms wel eens dat ik terugvluchten naar het bekende eetstoornis pad. Maar dit was niet de toekomst. Dit was niet wat ik wilde. IK niet, de eetstoornis wel. En het pad waar ik op kwam nadat de muur was afgebroken was fantastisch. Niet altijd. Op dit pad is er verdriet. Pijn. Maar je weet hoe je daarmee om kunt gaan. Je weet dat het er mag zijn. Je laat het er zijn. En wat er daardoor ook gebeurd is dat je geluk en liefde ook kunt voelen. Dat dit er ook mag zijn. Het is door die muur heen breken. Door de onrust. Door de angst. Door de kern van de eetstoornis. Je merkt vaak dat het allemaal wel meevalt. Echt. Geloof mij. Blijf vechten. 🤍
Kwetsbaarheid is de manier om verbinding te creër Kwetsbaarheid is de manier om verbinding te creëren. Onze angst, merendeel van ons ego, is om afgewezen te worden zodra we ons kwetsbaar opstellen. Maar is het, het waard om door deze angst onszelf tegen te houden verbinding te creëren met mensen? Liefde te delen? We zijn allemaal maar mensen. We hebben allemaal emoties. Onzekerheden. Angsten. Laat ze er maar zijn. Geef er maar aan toe. Je lichaam heeft het nodig om emoties te ontladen. Emoties zijn niet voor altijd. Net zoals gedachten. Ze komen en gaan. Net zoals de golven van de zee. Mijn tip? Leer surfen op deze golven. Adem door de emoties heen. Neem de tijd om in je gevoel te zitten. In de onrust of angst. Blijf ademen. Je zal merken dat juist niet vechten zorgt voor de rust waar je zo naar opzoek bent. 🤍
Even een kleine reminder dat herstel echt mogelijk Even een kleine reminder dat herstel echt mogelijk is. Het is zwaar en uitdagend. Ik weet het. Maar je kunt echt vrijheid voelen. Vrijheid rondom eten. Vrijheid in je lichaam. Vrijheid in het leven. Je kunt de eetstoornis overwinnen. Blijf vechten. Blijf geloven. 🤍 Hoewel herstel niets te maken heeft met het feit dat het leven altijd leuk is - is het leven echt leuker zonder eetstoornis. Zelfs op de meest donkere dagen - gaat een eetstoornis jou daar echt niet uittrekken.
Ik krijg veel vragen van ouders, vrienden, familie Ik krijg veel vragen van ouders, vrienden, familieleden, broers en zussen van iemand met een eetstoornis. Heb je tips? Hoe kan ik er nu het beste mee omgaan? Wat is een eetstoornis nu eigenlijk? De afgelopen tijd heb ik ook meerdere keren een eenmalig adviesgesprek gegeven aan ouders, in dit gesprek adviseer ik en creëer ik meer duidelijkheid over een eetstoornis en hoe zij het beste hun zoon of dochter kunnen steunen. Het advies wat ik het meeste meegeef is het volgende: Een eetstoornis is GEEN gewichtsstoornis. Het is een mentale blokkade wat kan leiden tot gewichtsverlies, aankomen in gewicht OF geen enkel verschil in gewicht. Het gewicht (afvallen/aankomen) is een bijwerking van deze blokkade. Mocht iemand met anorexia aankomen, wil dit niet zeggen dat het beter gaat en dat diegene gelijk is hersteld. ‘Je lijkt gezonder’, ‘Wat zie jij er goed uit’ - lijken misschien positieve opmerkingen maar kunnen voor iemand met een eetstoornis juist als triggerend worden ervaren. Probeer de focus op het uiterlijk weg te nemen. Iemand met een eetstoornis is daar al 24/7 mee bezig. Een eetstoornis gaat dus veel dieper dan alleen maar gewicht. Het is een copingmechanisme geworden. Een manier om met bepaalde emoties, gevoelens etc. om te gaan. 9 van de 10 keer gaat het dus helemaal niet om gewicht - het gaat om de diepere laag. Als omgeving kun jij heel helpend zijn, juist als je de focus op gewicht en uiterlijk verlegd. Probeer niet met het gewicht bezig te zijn, maar juist degene te zien als persoon. Als degene die jij liefhebt. Waarvoor jij door weer en wind zou willen gaan om diegene weer gelukkig te gaan zien. 🤍
Je lichaam is goed genoeg. Het is de dieet cultuur Je lichaam is goed genoeg. Het is de dieet cultuur of een eetstoornis die jou doet geloven dat aankomen niet goed is. Je hoeft niet bang te zijn om aan te komen, aankomen is niet eng. Je hoeft je er niet voor te schamen. Het is oké. 🤍
Ik heb het verpest. De ‘fuck it’ mentaliteit Ik heb het verpest. De ‘fuck it’ mentaliteit is iets wat ik veel bespreek in de masterclass: ‘overwin eetbuien’. Het is een mentaliteit waar ik het veel met cliënten over heb en die veel voorkomt. Hier komt nog het labelen van voedingsmiddelen bij, gezond en ongezond. ‘Iets lekkers’ of ‘iets zoets’. De valkuil hiervan is dat je de overtuiging kunt krijgen dat op het moment dat je iets hebt gegeten wat je hebt gelabeld als: ‘slecht’ of ‘ongezond’ - je gaat geloven dat je het hebt verpest. Ook komt dit vaak voor bij het willen halen van een bepaald calorie doel of een dieet. Zodra je iets eet wat erbuiten valt kun je gaan geloven dat je het hebt verpest. Daarna komt de ‘fuck it’ mentaliteit omhoog. ‘Laat dan maar zitten, ik heb het verpest dus ik vreet alles wel op’. Die hele chocoladereep gaat op, de overgebleven koekjes en die halve zak chips. ‘Als ik dan toch bezig ben kan ik net goed ook nog die rijstwafels dippen in pindakaas.’ Je besluit dat morgen weer een normale dag wordt. ‘Morgen ga ik een extra training doen. Morgen doe ik weer normaal. Morgen mag ik dit niet meer eten’. Je wijst jezelf af voor wat er is gebeurd. ‘Waarom kan het nu nooit eens normaal?’ Het gevoel van falen in je proces komt omhoog. Je wijst jezelf af voor wat er is gebeurd. En de cirkel is rond. Want de volgende keer gebeurd precies hetzelfde. Hoe kun je dit anders doen? 1. Wijs jezelf niet af voor wat er gebeurd 2. Maak een lijstje van de ongezonde en de gezonde voedingsmiddelen. Wat label jij? 3. Geef jezelf toestemming om te eten waar je zin in hebt. Werkt het om producten te labelen? Om deze niet in je patroon te hebben, en deze te zien als slecht? Nee. Het is maar chocolade. Het zijn maar koekjes. Ze zijn niet slecht. Je hebt het niet verpest zodra je deze eet. Je had er zin in, en dat is oké. Wees niet zo verdomde streng voor jezelf. 🤍 Link voor de masterclass in de bio!
Een nieuwe podcast staat weer online: ‘Hoe kan i Een nieuwe podcast staat weer online: ‘Hoe kan ik van zelfhaat naar zelfliefde gaan? Hoe ga ik van onzekerheid naar zelfvertrouwen? Een podcast vol tips en oefeningen zodat jij aan de slag kunt gaan. Daarnaast deel ik ook mijn ervaring en mijn persoonlijke verhaal over de onzekerheid die ik heb gevoeld en die ik nog steeds wel eens voel. Een persoonlijke en leerzame podcast zodat JIJ aan de slag kunt gaan met het opbouwen van zelfvertrouwen en zelfliefde. Veel luister plezier! 🤍
Dank voor alle lieve felicitaties. Heb nog niet al Dank voor alle lieve felicitaties. Heb nog niet alles beantwoord, maar ik waardeer elk bericht. Man, het afgelopen jaar heb ik zoveel geleerd. Veel ups en downs. Van een aanklaging op zakelijk gebied, tot het coachen van de meest prachtige mensen. Van het verdiepen van écht de meest mooie vriendschappen tot het steeds meer in mijn eigen energie komen. Ik ben een gelukkig mens. 10 jaar geleden had ik nooit gedacht dat mijn leven er zo uit zou zien. Zo goed gevuld met liefde en geluk. Ik heb er hard voor gevochten, en als jij dit leest en niet geloofd dat dit kan, dat het anders kan, wil ik hierbij meegeven dat het kan. Écht. De meest zware, donkere en intens verdrietige periodes in mijn leven hebben mij sterker gemaakt. Dankbaarder. Hebben mij geleerd wat ik nu weet. Hebben geleerd dat ik nooit uitgeleerd zal zijn. Dat ik nooit mezelf zal vinden in dit leven, maar dat het mooier is als je leert dansen op de golven van de zee. 🤍
Calorieën drinken was voor mij 1 van de meest moe Calorieën drinken was voor mij 1 van de meest moeilijke uitdagingen in het herstel van de eetstoornis. Ik kan mij nog herinneren dat er op mijn eetlijst een drank met calorieën naar keuze stond - en dat ik 1 heel uur met mijn diëtiste probeerde te onderhandelen om deze er af te krijgen. In die periode en in de periode van mijn eetstoornis volgende ik heel veel fitness accounts. Deze vertelden mij dat calorieën drinken niet nodig was, én daarnaast zonde van je dagelijkse inname waren. Dit ging voor mij zo ver dat ik geen drankje meer durfde te drinken, en 3-5 liter water per dag dronk, en alleen zwarte koffie of groene thee mocht drinken. Het drankje op mijn eetlijst dronk ik in 1 teug op, omdat de spanning te hoog was op dat moment en ik dit zo snel mogelijk weg wilde hebben. Ik deed het wel, maar deed het niet bewust, waardoor de angst en de spanning bleef. De overtuiging van het feit dat het zonde was bleef hangen waardoor ik het gevoel had dat het meer zou zijn. Teveel zou zijn. Dat ik letterlijk aan zou komen door dat ene drankje. Nu weet ik wel beter. Maar ik weet ook dat er velen zijn die hier nog dagelijks mee in gevecht zijn. Hier zittend met een wijntje in m’n handen, kan ik jou vertellen dat wat de eetstoornis jou ook wijs probeerde te maken. Wat social media jou ook maar probeert te vertellen - wees eerlijk naar jezelf. Wees eerlijk over wat voor invloed dit op jou heeft. Houdt het jou tegen om de eetstoornis te overwinnen? Om te leven? Te kunnen genieten? Dit drankje in mijn handen staat voor veel meer dan alleen een wijntje. Het staat voor vrijheid. Het staat voor zelfliefde. Dit wijntje staat voor het overwinnen van mijn eetstoornis, de overwinning van +/- 6 jaar geleden. Dit wijntje doet niets met mij. Net zoals dat ene drankje waar jij van weet dat er calorieën in zitten, niets met jou gaat doen. Het enige wat je kunt doen, is het doen. Is handelen. Handelen tegen de eetstoornis stem in. Doen, en nog een keer, en dan nog een keer. Herhalen totdat je merkt dat er geen spanning meer is. Totdat je merkt dat de angsten niet uitkomen, en je er zoveel meer voor terug krijgt. Het mag eng zijn, maar beuk eens door die angst heen. Fijn weekend 🤍
Er komt een tijd dat je lachend aan tafel zit bij Er komt een tijd dat je lachend aan tafel zit bij vrienden met een wijntje. Een tijd dat je zonder na te denken ja zegt op het toetje en met een glimlach en een vrij gevoel wegloopt van tafel. Zonder zorgen. Er komt een tijd dat pannenkoeken en pizza niet meer als vijand voelen. Een tijd dat deze voedingsmiddelen geen continue strijd in je hoofd leveren. Dat calorieën en gewicht geen invloed meer hebben op de dag. Er komt een tijd dat je spiegelbeeld geen afwijzing meer teweegbrengt. Een tijd dat je oké bent met wat je ziet en er zelfs trots op kunt zijn. Dat je geen continue wil hebt om je lichaam te veranderen maar weet dat het goed is zoals het is. Er komt een tijd dat je je realiseert dat je lichaam veel meer is dan je uiterlijk. Een tijd dat je gaat voelen hoe sterk het is. Hoeveel het kan en voor jou doet. Blijf vechten voor deze tijd. Geef niet op, het is er, ook voor jou. 🤍
Reminder. 🤍 Reminder. 🤍
Mijn Instagram staat de laatste tijd in het teken Mijn Instagram staat de laatste tijd in het teken van bewegingsdrang, en ik krijg daar veel vragen over. Dus hierbij nog een reminder. Een aantal goede redenen om een training te skippen: - Je bent moe - Je voelt je niet goed - Je wilt liever iets anders doen - Je hebt geen zin. Hoewel de fitness cultuur ons vaak anders doet laten geloven, is sporten niet altijd de meest gezonde keuze. Soms is rust gezonder. Soms heeft je lichaam een moment nodig om op adem te komen. Soms is het gezonder om tijd met vrienden en/of familie door te brengen. En soms is het veel gezonder om een pauze te nemen om het strakke patroon van sporten te doorbreken. Ik daag jou uit om eens goed na te denken, sport ik, of ga ik sporten omdat ik het leuk vind en er echt zin in heb? Of word ik beïnvloed door de fitness cultuur, waardoor ik ga geloven dat ik dit zou moeten doen? Wat wil JIJ? Wat voelt goed voor JOU? En wat zou jij dan liever doen? Tijd besteden aan je geliefden? Een ‘self care’ avondje? Schilderen? Muziek luisteren? Een serietje kijken? Wijn drinken met vriendinnen? Geef jezelf toestemming om jezelf weer op een nieuwe manier te ontdekken. Dit kun jij! 🤍
‘Hoe is dat eigenlijk? Van eetstoornis naar vrij ‘Hoe is dat eigenlijk? Van eetstoornis naar vrijheid? Hoe voelt het?’ Vragen die ik regelmatig krijg van jullie en van mijn cliënten. ‘Is het écht mogelijk dat je je eetstoornis compleet overwint?’ Het is iets waar ik eigenlijk de laatste tijd nooit meer bij stil sta. Maar ik lig hier in het park en bedenk mij opeens dat ik 7 jaar geleden nooit had gedacht dat ik naar het park zou gaan, zonder erover na te denken of mijn lichaam dik of dun eruit zou zien in bikini. Zonder paniek te krijgen over het eten wat er bij hoort. Ik had in die periode nooit gedacht dat ik zonder na te denken mijn hand in de zak chips zou stoppen en zonder na te denken de chips in m’n mond zou stoppen. Zonder angst. Hoe dit voelt? Vrij. En hoe voelt die vrijheid. TOP. Haha. Nee serieus. Het is fantastisch. Hoe vaak de eetstoornis jou ook doet laat geloven dat het leven zonder eetstoornis eng, spannend, niet goed is - oh als ik jou nu even vast kon pakken en kon zeggen: ‘dit is niet waar. Het leven zonder is waar geluk ligt. Het leven zonder is waar liefde groeit. Voor jezelf, voor je lichaam en voor je omgeving. ‘🤍
De vraag: ‘hoe kan ik sporten weer gaan oppakken De vraag: ‘hoe kan ik sporten weer gaan oppakken zonder dat ik mij weer druk ga maken over mijn gewicht/verbranden van calorieën en zonder dat het weer obsessief wordt?’ - krijg ik heel vaak. Het is echt belangrijk dat je eerlijk gaat zijn naar jezelf toe. Luisteren naar je lichaam. En pak het niet te snel op. Swipe naar rechts voor mijn tips! 1. Start met bewegen op een manier dat je het leuk vindt 2. Doe alleen sporten waar je plezier uit haalt 3. Wees eerlijk naar jezelf! Merk je dat de drang heel groot is en dat je moet van jezelf? Ga dan niet! 4. Focus op hoe je je voelt en luister naar je lichaam. Ben je moe? Dan pak je rust. 5. Laat sporten geen invloed hebben om de hoeveelheid eten die jij eet of hebt gegeten 6. Zoek een coach of een PT die jou kan begeleiden. Pak het stap voor stap aan. Neem de rust en de tijd om naar je lichaam te luisteren en ga vooral bewegen als je er echt zin in hebt. Wees eerlijk naar jezelf: doe je het om calorieën te verbranden? Om te compenseren of omdat het moet? Dan ga je niet. Dit is ook hoe ik het heb gedaan. En het was moeilijk, zeker. Het voelde eng. Maar ik bewees mezelf dat ik, op het moment dat ik juist die rust rondom bewegen kon creëren, ik ook echt kon genieten om doormiddel van bewegen weer meer in mijn lichaam te komen. 🤍
Angst voor de confrontatie met mijn lichaam. Herk Angst voor de confrontatie met mijn lichaam. Herken je dit? Ik walgde van mijn lichaam. Spiegels, winkelruiten, autoruiten, waren mijn vijand - maar ook mijn grootste vriend. Ik kon niet voorbij lopen zonder mijn lichaam te checken. Was m’n buik dik? En m’n benen, waren die dikker geworden of waren ze dun genoeg? Ik distantieerde mezelf compleet van het gevoel in mijn lichaam. Het enige waar, in mijn ogen, mijn lichaam voor was, was mijn uiterlijk. Ik durfde het niet te voelen. Ik durfde mezelf niet te confronteren met m’n lichaam. Niet m’n buik en m’n benen te voelen. Niet de bewegingen die het kon maken. Ik voelde letterlijk angst voor het stukje bewust in mijn lichaam komen. En nu is het juist hetgeen waar ik mijn dag mee begin. Ademhalingen en bewegingen. Om juist in m’n lichaam te komen - waardoor ik gedurende de dag ook meer in verbinding voel met mezelf. Iets wat voor mij als coach heel belangrijk is. De mentale verbinding met mijn lichaam heb ik stap voor stap opgebouwd. Het begon met mijn lichaam loskoppelen van het spiegelbeeld. Stap 1: STOP met het continue checken van je lichaam. Stap 2: Daarna ging ik body scan meditaties doen (staan in m’n online programma’s/masterclasses). Stap 3: Van daaruit ben ik stap voor stap ademhalingsoefeningen gaan doen 2-3x per dag en het maken van bewegingen met mijn lichaam op een rustige en liefdevolle manier. Waarbij ik voor mezelf herhaalde: ‘het is oké’. ‘Ik mag het voelen’. ‘Je werkt hard voor mij’. Het mooiste wat er nu is voor mij. Die verbinding met mijn lichaam. Mentaal en fysiek in 1 lijn laten lopen - en van daaruit gegronder en energieker de dag beginnen. Want het lichaam is niet eng. Het werkt hard voor jou. En het is er voor jou. Juist op het moment dat je het erkent voor wat het doet en hoe het zich voelt zal je ook eindelijk vrede krijgen met je lichaam. 🤍
Het is oké om te rusten. Mocht beweging voortkom Het is oké om te rusten. Mocht beweging voortkomen uit een gevoel van drang, zelfhaat en/of schuld is het gezonder om oké te worden met rust dan om er nog een training doorheen te jagen. Je hebt namelijk ook de verantwoordelijkheid voor je mentale gezondheid. Tips om erachter te komen of je het moeilijk vindt om een workout te skippen: Vraag jezelf niet af: ‘Heb ik een probleem met bewegen/sporten?’ Maar vraag jezelf: ‘Heb ik een probleem met rust?’ En daar is je antwoord. Hoewel sporten en bewegen heel goed is voor de mentale gezondheid, is het belangrijk om eerlijk te zijn zodra je merkt dat je gaat sporten alleen maar omdat je dan het verdient om te eten of je de calorieën van de dag ervoor moet verbranden. Ben je het ‘probleem’ aan het helpen of ben je het aan het voeden? Ik kan niet vaak genoeg herhalen dat rust belangrijk is. Vind manieren om je lichaam te bewegen die goed voelen zowel mentaal als fysiek. Je hoeft niet een training te doen die jij haat of waar jij een trigger bij voelt. Maar nogmaals: leer te rusten. Dat is de eerste stap. 🤍
Meer laden… Volgen op Instagram
copyright 2019 Bylianne | Site design by Station Seven